[...] w dni nietreningowe czyli wtorek - czwartek - sobota chcialbym robic brzuch i tu moje pytanie wiadomo ze nie bede brac nitro II na robienie brzucha bo to bez sensu , ale jak brac kreatyne ? normalnie z rana na pusty zoladek i po zrobieniu brzucha czy jak ? Chodzi mi po prostu o to czy mimo to ze w dni nietreningowe (glownych partii ciala) [...]
[...] tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki hormonami) zalecil mi bym ulozyl sobie [...]
Hej. Co jakis czas zagladam na forum i sobie czytam jak inni sobie z tym radza, i cieszy mnie to ze coraz wiecej osob decyduje sie na usuniecie tego cho...stwa, i to jeszcze taniej niz ja płaciłem:), juz nie trzeba bólic paru tysiakow:] U mnie wszystko sie zagoiło, sladow prawie nie ma( u mnie gorzej sie goi skóra , poniewaz mam z nia inne [...]
szkoda ,ze nie trzecie a nawet myslalbym o drugim. paco jak paco-jak zwykle masa miesni ale bez ladu i skladu.... a dennis?na niektorych zdjeciach wyglada niezle ale na wiekszosci to ma rzezbe najgorsza z calej piatki.....powinien byc na pewno za piotrkowiczem a nawet dalej-6 miejsce byloby ok. robert bardzo poprawil nogi-na tych zdjeciach ma [...]
Dzis taki dzien zdjeciowy na forum, hehe, to i moje wrzucam, mialam wrzucic jak bedzie 70kg, a jest 70,5kg, wiec prawie. Waga malo wazna wlasciwie, dobrze ze pewne wymiary spadaja, a pewne sie utrzymuja i sylwetka wyglada coraz lepiej :-) jeszcze sporo redukcji przede mna, ale juz jestem naprawde zadowolona, jest super jak na ten etap :-) [...]
Wreszcie możemy zobaczyć Cię z ułożonymi włosami, bo już kilka razy pisałaś, jakie to dla Ciebie ważne, a my tylko kitkę z siłowni widujemy ;) Nawet spoko ten makijaż, dobrałaś dość neutralne kolory, gdyby nie sztuczne rzęsy, ale jak patrzę na konkursy, to niestety chyba must have. Ładna ta szminka, pasuje do Twojej karnacji, ale te matowe w [...]
[...] 3x15 (10kg) (10kg) (10kg) 6. Seated cable row narrow grip 3x12 (41kg)(36kg) (33kg) I teraz cardio 25min + 2000 krokow do dobicia. Dostalam zalecenie fizjo z raz w tyg na jakies kulturystyczne zabawy, hehe, ma mnie gosc pomacac po ciele i podzialac gdzie trzeba, zaczynam te zabawe we wtorek, zobaczymy jak sie gosc sprawdzi, z tego co widze na [...]
Duzo bikiniar teraz super wyglada, jeszcze jak maja predyspozycje to nie musza sie tak zazynac by forme na bardzo dobrym poziomie zrobic, szczegolnie amatorskim. Jak dziewczyna ma proporcje, dobry szkielet, anatomicznie posladki fajne to 55kg przy 170 cm wzrostu moze super wygladac Patik :) Mysle wlasnie ze teraz ta swiadomosc jest wyzsza niz [...]
Akurat ta poza jest taka sama, ja do konca nie umiem jej zrobic jak trzeba, bo czasem nie rozkladam sie dobrze na boki, ale akurat ustawienie barkow to troche zalezy od osoby, jak sie lepiej wyglada, kiedy barki sa najlepiej wyeksponowane, poza tym ja mam troche unosic zebym nieco wizualnie wydluzala tulow/gore ciala, bo mam za krotki tulow w [...]
[...] wazne, tylek inaczej wyglada, pokaze sie i w gaciach, pewnie. Jak jestem normalnie w domu i sobie pozuje w ciągu dnia to wolę w szortach bo ściągam tylko buty i wyglądam normalnie, córka nie ma problemu ze matka chodzi w gaciach po salonie, jakby kolezanka przyszła i mnie zobaczyla :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-05 13:39:21
[...] maskują i zmieniają wrażenie, a jesli chodzi o pozy generalnie to już wiele razy była taka sytuacja, że mnie się wydaje że coś wygląda dobrze albo zle, ustawiam się tak jak mnie się podoba moja sylwetka, a osoba która sędziuje zawody ustawia mnie tak jak ja bym w życiu tego nie zrobiła i wrecz uważam że wyglądam słabo, więc nasze gusta [...]
[...] sezonie, póki co nie odpuszczamy, hehe, dieta kardio kroki trzymane, 3 dni pelnego off od treningow, czekam na usg barku (moze uda sie w piatek, ew.poniedzialek), zobaczymy jak to wygląda, jak w miare ok to może uda się jeszcze coś pociągnąć, podobno 1-2 tyg przerwy od treningów sylwetkowo mi zbyt nie zaszkodza. Coś tam niby mogę teraz robić, [...]
[...] już od wczoraj aktywność właściwie normalna i te 12 tys kroków zrobione, hehe, diete też właściwie trzymam cały czas bez odstępstw, kalorie poszły oczywiście w górę, też nie jakoś drastycznie bo było przewidywane że aktywność będzie gorsza. Noszę te ortezę, moze zdejmuje więcej niż powinnam, ale nie robię ruchow w stawie których nie powinnam [...]
"Początkującym proponowałbym budowę "stolika", ponieważ można skakać na nim bez strachu, a upadki nie są aż tak drastyczne w konsekwencjach." O co chodzi z budową "stolika" i jak to wygląda?
[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]
[...] spory zapas Wiosło podchwytem 5x5 51kg jw spory zapas podciąganie szerokim nachwytem 2s max +crossfit: 6x zarzut 12x dumbell swing 12x burpees 7 obwodów, znów spociłem sie jak nigdy a było dosyć chłodno Film z ceossfitu. Do oceny zarzut i dumbell swing. Zarzut starałem się robić tak jak na zapodanym wczoraj przez PanaDarka filmie zaczynając [...]
[...] na treningu zrobiłem zaledwie 2 serie wznosów na łydki za to do kompletnego upadku mięśniowego, czego efektem jest ból w łydkach który trwa już 3 dzień z kolei i nie wygląda jak typowe domsy. Ból jest mocny, łydka jest cały czas twardsza niż zwykle prawie jak podczas skurczu, choć sam skurcz nie zachodzi. Zdaje mi sie też że łydki są leekko [...]
Właśnie zacząłem cykl na Cloucie. Na razie mogę mówić o pierwszych wrażeniach- smak całkiem ok, dość słodki. Trening jakby nieco bardziej intensywny. Ciekawie wygląda sama puszka Clouta, jest bardzo mała, wielkości pudełka po orotanie Kaizena, tylko że tam było 375 gram a tu 600. Konsystencja proszku jest inna, ciężka. I miarka jak najbardziej [...]
Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
